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最近失眠，研究了项关于weibo爬虫的新功能，种种原因，大家可跳过第一部分的引用直接看第二部分。
内容来源：健康中国、生命时报、央视等
失眠标准一：3个“30分钟”
● 入睡困难，从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟
● 睡眠维持困难，醒了以后到下一次入睡，间隔超过30分钟
● 早醒，比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了以后，清醒到天亮
失眠标准二：上述这些问题一周超过3天
失眠标准三：第二天白天很不舒服
这些标准同时都具备，叫做失眠。一个重要提醒：睡不好的人，真的容易变胖！
睡眠会影响胖瘦：睡得晚、每晚睡不够的人，或更易变胖。发表在JAMA上的一项研究表明：晚睡以及每晚睡眠不足6小时的人容易肥胖，而且白天较长时间的补觉并不能抵消这种风险，反而会明显增加肥胖尤其腹型肥胖的风险。与每晚睡7~8小时的人相比，睡眠不足5小时肥胖和腹型肥胖风险分别增加27%和16%。
青年人深度睡眠时间通常占整个睡眠时间的20%-25%，如果一晚上睡8小时，大约会经历4-5次深度睡眠，深度睡眠时间约2小时。老年人睡眠时间通常更短，深度睡眠占比也在减少。
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